Dieta ovo-lacto-vegetariană

Luni

Mic dejun: Cereale cu lapte, o banană.
Prânz: Nimic. 
Cină: Orez gătit în stil oriental, cu brânză telemea şi două roşii.

Marţi

Mic dejun: Cafea cu lapte şi miere. 
Prânz: Două tortilla cu humus. 
Cină: Două portocale şi două sendvişuri cu pâine neagră şi caşcaval.

Miercuri 

Mic dejun: Două ouă ochiuri, o felie de pâine neagră şi brânză telemea. 
Prânz: Un iaurt degresat combinat cu dulceaţă de afine. 
Cină: Paste cu ton şi sos alb.

Joi 

Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere, un sendviş cu pâine neagră şi caşcaval. 
Prânz: O salată de roşii, ardei gras, ciuperci crude, brânză telemea, pâine prăjită. 
Cină: O banană şi un iaurt.

Vineri 

Mic dejun: Cereale cu lapte.
Prânz: Nimic. 
Cină: Sendvişuri calde cu pâine neagră şi caşcaval.

Sâmbătă 

Mic dejun: Omletă cu caşcaval şi murături. 
Prânz şi cină, împreună: O pizza cu somon afumat.

Duminică 

Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere. 
Prânz: Salată de vinete, peşte la cuptor cu orez, chec cu cacao.
Seara: Nimic.

Eficienţă: Slăbeşti două kg pe săptămână. 

Părerea specialistului:  

Absenţa meselor principale şi a gustărilor în anumite zile, precum şi combinarea necorespunzătoare a alimentelor mă determină să nu recomand această dietă.