Sfaturi pentru palparea sanilor!

Autoexaminarea sanilor este o tehnica pe care orice femeie ar trebui sa o stie si sa o aplice luna de luna pentru a observa modificari ale sanilor, ale mamelonului sau aparitia nodulilor. Este bine ca autopalparea sa se realizeze in fiecare luna, la 2-3 zile dupa menstruatie.

Trebuie sa stii ca autopalparea te protejeaza impotriva cancerului de san, in sensul ca il poti depista intr-o faza incipienta, cand inca se mai poate trata.

Cel mai bun moment pentru autopalpare este dupa menstruatie, deoarece inanintea menstruatiei sanii isi vor schimba usor forma si structura din cauza schimbarilor hormonale prin care trece oranismul tau in aceasta perioada. Examinarea sanilor ar trebui sa se faca lunar, din momentul inceperii vietii sexuale sau dupa varsta de 20 de ani in cazul in care inca esti virgina.

Uite cum iti palpezi corect sanii:

- Stai dreapta in fata unei oglinzi;

- In primul rand priveste-ti cu atentie sanii fara sa-i atingi. Intoarce-te si in lateral ca sa ii vezi cat mai bine. Poti ridica si mainile deasupra capului in tot acest timp. Examinarea vizuala este si ea importanta pentru a vedea daca exista modificari in dimensiunea sau forma sanului;

- Urmareste cu atentie si modificarile pielii din aceasta zona: depigmentari, infectii, bubite sau descuamare (cand ti se ia pielea). Prezinta-te la un medic daca observi  vreo schimbare a tegumentului;

- La fel procedeaza si cu mamelonul deoarece si acesta poate suferi modificari. Fii atenta la roseata, depigmentare, hiperpigmentare sau pete pe mamelon;

- Acum trecem si la atingerea sanilor;

- O mana o ti in sold sau o ridici deasupra capului, iar cu cealalta mana palpezi sanul;

- Palparea se face cu 3 degete in miscari circulare, apasand sanul cu fermitate (evident nu trebuie sa apesi atat de tare incat sa devina dureros);

- Aceeasi procedura o aplici si mamelonului si zonei din jurul axilei;

- In cazul in care simti noduli, umflaturi sau observi ceva suspect mergi imediat la medic pentru mai multe investigatii.

Nu orice nodul inseamna automat cancer la san, asa ca nu trebuie sa te impacientezi. In special daca este depistat la timp, cancerul mamar poate fi tratat astfel incat sa nu iti puna in pericol sanatatea. Exista si noduli necancerosi, care pot fi tratati si mai usor si care nu iti pun in pericol viata sau sanatatea.

Cum intarziem albirea parului

Sigur ca intotdeauna avem la indemana vopseaua, slava Domnului pentru asta, dar eu sunt adepta preventiei si abia apoi a reparatiilor.

Albirea parului poate avea multe cauze. Fie ca e vorba de boala, de factori ereditari, de deficiente in organism sau de o combinatie intre toate. Efectul psihic insa asupra ta este unul singur: e un semnal ca nu mai esti tanara. Chiar daca ai abia 30 de ani, firele de par albe se incapataneaza sa-ti spuna, ha! nu mai ai 16!

Iata cativa pasi ca sa-ti pastrezi cat mai mult culoarea:

Asigura-te ca din alimentatie nu-ti lipsesc proteinele. Carnea, soia, ouale, cerealele trebuie incluse neaparat in meniu.

Si fierul e important. In fiecare zi, consuma alimente bogate in fier, minerale, si vitaminele A si B. Salate, banane, rosii, iaurt, stridii, oua, seminte neprajite de floarea soarelui.

Sarea joaca si ea rolul ei. Iodul stimuleaza productia de melanina care sta la baza culorii firului de par.

Relaxarea e si ea importanta. Unul dintre factorii albirii parului e stresul. Sigur ca el nu dispare doar pentru ca asa ne dorim, dar il putem alunga prin sport, meditatie sau pur si simplu facand ceva ce ne place.

Mastile de par facute din unt s-au dovedit a pune umarul la pastrarea culorii parului.

Un alt aliment care va poate ajuta este curry-ul, dar de data aceasta in mancare. Ii puteti simti efectele si daca fierbeti frunze de curry in ulei de cocos si aplicati amestecul pe par.

 
Un alt amestec bun este cel dintre miere si ghimbir. Il puteti pastra in frigider si in fieacre dimineata mancati cate o lingurita, ca un ritual de lupta impotriva parului alb.

Vinul rosu

Cercetatorii au confirmat virtutile terapeutice ale vinului rosu. Vinul rosu s-ar putea dovedi un element-cheie in lupta contra cancerului din zona genitala, gratie unui compus care face ca tumorile sa devina mai sensibile in fata radioterapiei.

 
  Resveratrolul, un compus existent in coaja strugurilor si, implicit, in vinul rosu, prezinta mai multe beneficii pentru sanatatea omului, dovedindu-se un aliat al sanatatii cardiace si in ceea ce priveste prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

Despre vin
  Cercetatorii de la Universitatea Missouri din Statele Unite au descoperit ca acest compus face ca tumorile sa devina mai sensibile - si deci mai usor de distrus - in fata radioterapiei. Alte studii au evidentiat faptul ca resveratrolul face ca tumorile sa devina mai sensibile la chimioterapie, iar noi am dorit sa aflam daca acest compus are acelasi efect si pentru radioterapie, sustine unul dintre autorii studiului.

Un studiu anterior a demonstrat faptul ca un pahar cu vin rosu pe zi mareste sansele de supravietuire pentru femeile suferind de cancer mamar cu pana la 20%. Descoperirea este cu atat mai surprinzatoare, cu cat consumul de alcool este considerat drept una dintre principalele cauze de aparitie a cancerului mamar in randul femeilor sanatoase. Una dintre posibilele explicatii este aceea ca substantele chimice din alcool, care distrug celulele sanatoase, au acelasi efect si asupra celulelor canceroase.

Cel mai bun vin
  Resveratrolul a crescut concentratiile a doua proteine-cheie din structura celulelor tumorale, este concluzia esentiala a astudiului. Resveratrolul, recunoascut ca fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanti cunoscuti este prezent in coaja strugurilor si in vinul rosu. Doza de resveratrol de care este nevoie pentru ca aceasta substanta sa aiba efect asupra celulelor tumorale este mare, dar consumul consta de vin rosu, in cantitati moderate are efecte benefice pe termen lung, scrie mediafax, care citeaza un articol din dailymail.co.uk.

8 exercitii pentru a scapa de burtica!

Bicicleta. Stai intinsa pe spate cu mainile sub ceafa si picioarele intinse. In timp ce ridici piciorul drept spre piept ridici si cotul opus (in acest caz stangul). Cotul trebuie sa atinga genunchiul. Repeta si cu celalalt picior. 10 repetari pe fiecare picior sunt indeajuns.

Ridicari. Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o minge. Stai in picioare, cu mingea in fata, picioarele departate la nivelul umerilor. Te lasi pe vine complet, iei mingea, apoi te ridici si arunci mingea deasupra capului. Exercitiul trebuie facut cu spatele cat mai drept (in special cand te apleci dupa minge) si destul de rapid. 20 de repetari.

Abdomene. Stai culcata pe spate, insa cu picioarele ridicate (drepte sau cu genunchi indoiti) si gleznele incrucisate. Mainile trebuie sa fie la ceafa. Vei executa abdomene scurte in care doar umerii sunt ridicati de la sol. Repeta de 15 ori.

Foarfeca. Stai culcata pe spate, cu mainile pe langa corp. Picioarele nu trebuie sa atinga solul, le vei tine la un unghi de 30-45 grade, apropiate si cu varful intins. Din aceasta pozitie vei ridica cat poti de mult cate un picior, pe rand, ca o foarfeca. In tot acest timp abdomenul trebuie sa fie incordat. Repeta de 20 de ori fara sa atingi solul cu picioarele.

Cerc. Stai culcata pe spate, picioarele intinse, cu mainile sub sezut. Ridici ambele picioare si desenezi in aer cercuri (picioarele sunt unite). Cu cat cercurile sunt mai mari si picioarele mai jos cu atat este exercitiul mai eficient. 10 cercuri, pauza, apoi inca 10 cercuri in directia opusa.

Litera V. Este un exercitiu mai greu, insa merita efortul. Stai in sezut si din aceasta pozitie ridici picioarele si iti inclini usor trunchiul spre spate, astfel incat trupul tau sa formeze litera V. Mainile le ti ridicate la nivelul umerilor, numeri pana la 10 si te intinzi pentru relaxare. Trebuie sa tii abdomenul si picioarele incordate pentru echilibru, de aceea este un exercitiu excelent pentru a scapa de burtica. Repeta exercitiul de 10 ori.

Abdomene laterale. Acest exercitiu iti lucreaza muschii laterali ai abdomenului. Stai pe o parte, cu genunchii indoiti. Spatele trebuie sa stea pe podea, iar mainile la ceafa. De aici te ridici cat poti de mult, fara a baga barbia in piept (privirea trebuie sa fie in fata). Repeta exercitiul de 20 de ori apoi schimba partea.

Lumanarea. Stai culcata pe spate cu mainile sub sezut si picioarele ridicate, la unghi de 90 grade. Din aceasta pozitie iti vei ridica sezutul, ca si cum ai incerca sa atingi cu varful degetelor ceva in aer. Repeta exercitiul de 10 ori, te odihnesti, apoi inca 10 repetari.

CURIOZITĂŢI ALIMENTARE

►Uleiul de cătină îmbunătăţeşte funcţia de detoxifiere a ficatului.

►Roşiile conţin o substanţă care are proprietăţi antioxidante. Cu ajutorul ei sunt protejate celulele, se împiedică distrugerea şi degenerarea lor, care ar putea cauza apariţia cancerelor. Alte legume cu proprietăţi asemănătoare sunt salata verde, varza, broccoli, anghinarea şi ardeiul iute.

►Pâinea rămâne mai mult timp proaspătă dacă se păstrează într-un vas smălţuit, de sticlă sau de porţelan, acoperit cu capac. Pe fundul vasului se va pune o bucăţică de cartof crud sau puţină sare. Aceasta ajută ca pâinea să nu mucegăiască.

►Prima pudră de cacao a fost fabricată pentru prima oară de către olandezul Coenraad Johannes Van Houten, la Amsterdam, în 1828.

►Feniletilamina produce o uşoară stare de visare şi este produsă de către creier în momentul în care doi oameni sunt îndrăgostiţi. Interesant de remarcat este faptul că aceeaşi substanţă se regăseşte şi în ciocolată.