Foloseste exercitiile cardio pentru a-ti accelera metabolismul

Exercitiile cardio sunt importante deoarece pot sa-ti accelereze metabolismul pentru o durata cuprinsa intre 4 si 24 de ore. Adica, este mai putin probabil ca organismul sa stocheze calorii in exces deoarece e mai mult decat posibil sa fie arse. In plus, vei pierde calorii care se afla deja in organismul tau sub forma de grasime.

Mai jos am listat o sugestie de exercitii care pot fi efectuate impreuna cu orice alta activitate (mersul pe jos,  mersul pe bicicleta, urcarea scarilor, innotul)

Incalzeste-te cu miscari usoare timp de 2-5 minute

• fa 30 de secunde de efort intens (orice fel de efort)
• apoi 1 minut de munca moderata in intensitate (pentru a-ti putea regasi suflul)
• repeta aceasta succesiune timp de 6-10 minute
• apoi racoreste-te incet timp de 2-5 minute