La micul dejun
Fa
ordine in camara si arunca orice cutie de cereale care contine mai mult de 3
grame de zahar la suta de grame. Incearca sa nu te trezesti cu un bol de
energie falsa. Se va consuma instantaneu iar tu nu vei ramane secata de energie
exact cand ajungi la birou. Mananca fulgi de ovaz sau cereale fara zahar.
Ai grija si la
iaurt – daca nu e simplu si contine fructe, cu siguranta va contine mult zahar.
Atentie si la clatite, incearca sa le faci cu mana ta ca sa vezi exact
compozitia. Daca vrei sa le indulcesti poti sa folosesti fructe proaspete, nu
gem. Ca sa scoti zaharul din dieta, incearca sa eviti produsele de patiserie.
Pranz si cina
Cu salatele mergi la sigur cat timp
incerci sa eviti otetul balsamic si dressingurile fara prea mult zahar. Daca
vrei sa mananci carne cu o garnitura de legume, vei reusi cu siguranta sa eviti
excesul de zahar. Iti place bucataria internationala? Ramai la mancarea
chinezeasca sau indiana in loc sa te indrepti spre cea thailandeza pentru ca
foloseste cu precadere zahar in sosurile care o caracterizeaza. Poti sa mananci
si pizza daca nu pui mult ketchup din comert si il inlocuiesti cu sos de rosii.
Stai departe de feliile de pizza congelate pentru ca sunt bogate in zahar. Inca
un sfat ar fi ca, atunci cand mananci in oras, sa alegi meniul cu branzeturi si
cafea in loc de budinca la desert si sa bei apa sau vin rosu.
Gustari
Parca aici se gaseste cea mai mare
concentratie de zahar. Cand ma pune cineva sa enumar trei gustari in minte imi
apare numai ciocolata, inghetata sau budinca – toate bombele calorice din lume.
Aflu acum ca nici fructele uscate nu sunt mai breze pentru ca au un continut de
zahar in proportie de aproximativ 70%. Cum scoti zaharul din dieta? Incearca sa
mananci fructe proaspete deoarece contin multe fibre care ajuta organismul si
de asemenea contin multa apa, reusind astfel sa mai dizolve din zaharul din
organism. Mai multe trucuri gasiti in The Telegraph.
